Kurz JÓGA NA ŽIDLI
7 lekcí
zdarma od 1.7.2026
- Máte SEDAVÉ ZAMĚSTNÁNÍ a nevíte, jak byste svým BOLAVÝM ZÁDŮM a ŠÍJI měli ULEVIT?
- Už NECHCETE svému tělu při sezení dál UBLIŽOVAT?
- Máte pocit, že CVIKY, které ZNÁTE nebo které jste vyzkoušeli, NEFUNGUJÍ?
Jmenuji se Hanka Vildomcová a už 10 let vedu klienty na lekcích office jógy a jógy pro zdravá záda. Denně pracuji s těly, která jsou přesezená a plná napětí a stresu.
Vím, jaký je to pocit, být denně ve STRESU a pod pracovním tlakem. Skoro 9 let života jsem strávila v různých kancelářích. Trpěla jsem blokacemi zad. A to se samozřejmě promítalo do toho, jak sem se v práci a po práci cítila. Nebo spíš necítila.
Chodila jsem na jógu, ale klasické lekce téměř nikdy neuspokojily moji věčně přetíženou krční páteř. Vyzkoušela jsem i jiné sporty, ale často jsem měla šíji po sportu v ještě větší tenzi.
Hledala jsem proto na trhu produkt, který by můj problém s přesezeným tělem, vleklou únavou a "blbou" náladou vyřešil. Nic podobného jsem nenašla, a tak jsem ho vytvořila:-).
Jakým STYLEM vás KURZEM PROVEDU?
I VY můžete ZAŽÍT ten SLASTNÝ POCIT ÚLEVY a UVOLNĚNÍ v místech, kde byla dřív ZTUHLOST A TÍHA.
NAUČÍM VÁS, JAK NA TO.
Krok za krokem vás bezpečně provedu sérií sedmi krátkých videí v celkové délce 80 minut.
Každé video má zhruba 11 minut a obsahuje jedinečnou sekvenci cviků. Cviky se v lekcích neopakují, a vy tak budete mít už napořád zásobárnu inspirace pro cvičení v práci nebo doma.
Kurz jsem tvořila tak, aby plnil zadání „zdravá záda v kanceláři“ a způsobem, abyste se necítili zahlcení informacemi ani obsahem.
Všechny cviky zvládnete bez předchozí pohybové průpravy. Jsou vhodné i pro těhulky.
Sama nemám ráda složitosti, a proto je nemusíte hledat ani v tomto kurzu. Kurz má jasnou strukturu a vy si tak zvolíte, kterou část zad chcete protáhnout. V čase, který si sami vyberete.
Cvičební sestavy jsou jednoduché, přitom ale účinné. Pravděpodobně pocítíte úlevu už při prvním opakování. Budete-li cvičit pravidelně a věnujete-li cvičení alespoň jednu lekci denně, výsledky se rychle dostaví.
Vaše páteř bude dobře prokrvená, vyživená a zdravější. Budete mít už napořád praktický návod, jak sedět a co při práci (ne)dělat, aby jste si neubližovali.
víc ENERGIE, méně ÚNAVY
Cvičení v KANCELÁŘI nebo na HOME OFFICE nikdy nebylo jednodušší než teď!
- 3x lekce na ŠÍJI
- 2x lekce na RAMENA A MEZILOPATKY
- 2x lekce na KYČLE A PÁNEV (uvolní bedra a kříž)
- Podělím se s vámi o fungující a dlouholetou PRAXÍ OVĚŘENÉ CVIKY.
- Vaše kancelář nemusí být limitem. 5 ze 7 lekcí můžete s přehledem ODCVIČIT VE STOJE. Kurz je vhodný také pro TĚHULKY.
- Jste dočasně nebo trvale IMOBILNÍ vlivem zranění, úrazu nebo nemoci? I přesto můžete cvičit podle videí z kurzu. Já sama jsem většinu cviků praktikovala se ZLOMENOU NOHOU v sádře celkem 6 týdnů:-)
Být více V TĚLE, méně V HLAVĚ
Denně pracuji s těly, která jsou přepracovaná, zatížená dlouhým sezením a nesprávnou ergonomií při práci. Pravidelně se setkávám s klienty, které trápí bolavá záda, ztuhlé tělo, migrény, karpální tunely, nedostatek času a pracovní stres, který se nejvíc hromadí v oblasti šíje, ramenou a pánve.
PŘEDSTAVTE SI TEN SKVĚLÝ POCIT, když by vaše pracovní flow nerušil tlak vzadu na šíji, ztuhlost v ramenou nebo bolest zad. Uměli byste svoje tělo účinně protáhnout a ulevit od bolesti. A nemuseli byste kvůli tomu opustili pohodlí vaší kanceláře nebo místa, odkud právě pracujete.
PŘEDSTAVTE SI, jak se ENERGIE, kterou jste svým dechem a pohybem vytvořili, příjemně rozlévá po vašem uvolněném těle. Cítíte jemné mravenčení v místech, kde do té doby byl jen pocit tíhy, sevření a stažení.
Říkáte si, že je to příliš krásné, aby to mohla být pravda? I vy se můžete cítit skvěle ve svém těle a nenechat stres a bolest, aby vás ovládaly.
Začněte hned. Vše, co potřebujete ke cvičení, už máte:-)
Co se NAUČÍTE díky kurzu
- NEUBLIŽOVAT vašim zádům.
- Zdravě NASTAVIT svoje TĚLO, když sedíte u počítače.
- Základy DUŠEVNÍ HYGIENY - zklidnit myšlenky a vyčistit hlavu.
- Rozproudit lymfu a krevní oběh a podpořit tak IMUNITU.
- Být méně unavení a víc PRODUKTIVNÍ.
V kurzu JÓGA NA ŽIDLI dostanete víc než jen pár minut tělesného cvičení. Dostanete strukturu, řád, různorodost a 80 minut jedinečných pohybových sestav ušitých na míru lidem z kanceláře. Díky bonusům ke kurzu získáte i praktické návody jak správně při práci sedět, cviky pro oční hygienu, správné nastavení těla a několik často podceňovaných tipů, které mohou nečekaným způsobem zpříjemnít vaše pracovní protředí.
BONUSY KE KURZU
- BONUS Č.1Ke každé lekci kurzu dostanete jeden ZDRAVOZÁDOVÝ TAHÁK v pdf. V taháku najdete KONKRÉTNÍ TIPY A DOPORUČENÍ, které vám skutečně pomohou sedět zdravěji a neubližovat vašim zádům. Díky ZDRAVOZÁDOVÝM TAHÁKŮM se naučíte tělo při práci vhodně nastavit, dostanete tipy na kvalitní ergonomické pomůcky a návody, jak si ozdravit a zpříjemnit pracovní prostředí. Přehodnotíte způsob, jakým trávíte váš pracovní čas a uděláte konkrétní kroky ke zdravějšímu způsobu kancelářského života bez bolesti zad. ZDRAVOZÁDOVÝCH TAHÁKŮ jsem pro vás vytvořila 7 . Vytiskněte si je a mějte na očích. Opakujte doporučené tipy pravidelně. Vytvořte si zdravé návyky a ZDRAVÁ ZÁDA.
- BONUS č.2Jsou dny, kdy vás netrápí konkrétní místo na vaší páteři, ale záda celkově. Taky jsou dny, kdy prostě chcete svoje tělo protáhnout rychle a komplexně. Přesně pro tyto případy jsem pro vás připravila POZDRAV SLUNCI NA ŽIDLI. Video má 6 minut. Po zakončení kurzu zamíří rovnou k vám do emailu.
CO O KURZU ŘÍKAJÍ SPOKOJENÍ KLIENTI?
Dobrý den Hanko! Jsem s kurzem Jóga na židli maximálně spokojená. Krásně vše předvádíte a moc dobře se mi s Vámi cvičí. Vždy se těším na další díl. Děkuji za tuto blahodárnou činnost!
Skvěle sestavené lekce pro lidi se sedavým zaměstnáním, případně pro ty, kteří mají pohybové omezení. Hanka vede velmi příjemně a profesionálně. Super je i délka lekcí, které zvládnete třeba i v práci během polední pauzy. Po cvičení se vždy cítím skvěle, jako po 90-ti minutách na jógamatce :). Vřele doporučuji všem.
Už nejakú dobu som sa zaoberala myšlienkou, že by som si aj počas pracovného dňa rada zacvičila jogu a nenechávala to až na večer, keď to kvôli únave väčšinou nakoniec aj tak odložím. Keď som preto videla ponuku s kurzom "Joga na židli" pomyslela som si, že to môže byť niečo pre mňa. Cvičenia sú v kurze organizované do videí, ktoré sú prehľadné a zahŕňajú všetky svalové skupiny. Po odcvičení sa cítim byť príjemne uvoľnená, viac koncentrovaná a najviac to cítim v problémových oblastiach ako sú trapézy a bedrá. V Zdravozádových ťahákoch sú zdôraznené základné zásady práce v sede, na ktoré veľmi často sama zabúdam, preto som rada, že ich teraz mám po ruke na viditeľnom mieste. Kurz "Joga na židli" preto odporúčam všetkým, ktorí si chcú aj počas svojho sedavého pracovného dňa v pauze urobiť niečo pre svoj chrbát a správny postoj tela.
Kurz Jóga na židli je opravdu skvělý pomocník pro všechny, kdo pracují vsedě nebo v této pozici tráví několik hodin denně a trápí je bolesti zad a šíje. S kurzem získáte praktický tahák, který vám pomůže s nastavením správného držením těla, dá vám skvělé jednoduché tipy, jak své zajeté stereotypy při práci vsedě změnit, abyste se cítili lépe. Velmi oceňuju i tipy na ergonomické pomůcky a vhodnou kancelářskou židli. Videa se cvičením jsou perfektní! Během 11 minut se krásně protáhnete, uvolníte přebytečné napětí a rozproudíte v těle energii. Skvělé je, že si cvičení můžete dát klidně v kanceláři na svém pracovním místě. Třeba se k vám kolegové připojí a uděláte si z něj fajn rituál 🙂 Já pracuji doma, a tak jsem ráda, že je mým parťákem Hanka, která mě všemi lekcemi provází svým velmi milým a příjemným projevem. Kurz doporučuju všemi deseti!
Trávím hodně času u počítače, což se podepisuje na mém těle. Před kurzem jsem měla pochybnosti, že si pořídím cvičení, které nebudu dělat pravidelně a nebo mě nebude bavit. Videa jsou ale krátká, zábavná a hlavně se po odcvičení cítím skvěle. Cvičím každý den a je to pro mě "za odměnu". Kurz také obsahuje taháky, které mě nutí se zastavit, srovnat a na chvíli zapřemýšlet nad svým tělem a zdravím. Tento kurz je bezvadný pro všechny, kteří si chtějí pár minut udělat pauzu od počítače, cítí se ztuhlí a chtějí se protáhnout, nebo nabít novou energií.
