Estepona – dokonalé místo pro prosluněný yoga retreat v Andalusii

Pro květnový yoga retreat jsem vybírala místo na Slunečném pobřeží víc než rok. A našla jsem ji! Vilu u moře v městečku Estepona, jen hodinu cesty z letiště v Malaze. Čeká vás božský klid a výhled, který u moře prostě chcete mít. Aniž by vás rušily davy turistů, dopravní hluk nebo betonová džungle kolem vás.

Jen vy, sto odstínů modré a nekonečný obzor mořské hladiny, která se proměňuje přímo před vámi.

Estepona – andaluská spojka mezi Malagou a Gibraltarem

Každý den budete u toho, když slunce pozvolna vystoupá nad hladinou moře a vy ten magický okamžik zažijete na vlastní oči. Tenhle pohled se totiž nikdy neomrzí. Neskutečně vám zvedne hladinu hormonů štěstí a vitamínu D v krvi. A spolu s nimi i náladu na celý den.  

Pozorovat východ slunce totiž vyplavuje do krve hormon melatonin a serotonin a ty optimalizují vaše vnitřní biologické hodiny.  Tělo díky této sluneční terapii pak líp usíná a spánek je kvalitnější. Navíc budete mít celý den lepší náladu a pocítíte příval nové energie.

A tu hned zužitkujete, protože nás čeká pohybem nabitý a prosluněný program. Jóga, moře, nové chutě na jazyku, vítr ve vlasech, výlety a extra tipy ode mě, jak čas v Esteponě využít naplno a objevit místa, která jsou pro běžné turisty skrytá.

V květnu budou teploty ideální a pláže před sezónou ještě prázdné a vy si tak vychutnáte naplno energetizující, vyživující a jednoznačně léčivou kombinaci slunce-moře-jóga–andaluská gastronomie. Možná se v Esteponě přistihnete, že najednou najdete energii na věci, které jste dlouho odkládali. Nebo přijdou nové nápady a vy budete tvůrčí způsobem, který vás samotné možná překvapí.

I tohle je jedno z kouzel bytí u moře. Mění perspektivu. Pomáhá rozlišit, co je opravdu důležité. Vrátit se k tomu, co vy sami potřebujete. Ne co byste měli nebo se od vás očekává. Tady z vás totiž spadne stres a obavy jako listí ze stromů na podzim. Tady si můžete vydechnout, uvolnit se do přirozeného rytmu života u moře a jasnosti přítomného okamžiku.

Díky každodenní praxi pod širým nebem na čerstvém vzduchu si mnohem lépe uvědomíte propojení se svým tělem, dechem, zemí, vzduchem a sluncem kolem vás. Vaše pravidelná meditace v pohybu.

Po ranní praxi bude následovat bohatá snídaně, kterou si vychutnáte venku na terase s výhledem na moře. Program během dne může být naprosto ve vaší režii nebo se každý den můžete přidat na společný pěší výlet.

V Esteponě vás vezmu do jednoho z největších Orchidárií v Evropě, na pláž označenou modrou vlajkou pro svoji čistotu, na drink do „baru v oblacích“ s výhledem 360’ a samozřejmě prozkoumáme také samotné městečko Estepona a nasajeme místní uvolněnou a mořským vzduchem provoněnou atmosféru.

Teploty jsou tady v květnu příjemné, přes den 20–24 stupňů ve stínu, v noci neklesne venkovní teplota pod 16 stupňů. Květnové moře příjemně osvěží s teplotou do 20 stupňů. A vždycky tu pro vás bude teplejší bazén u vily, ve kterém si díky jeho velkorysým 16 m délky opravdu dobře zaplavete.

Pláž před vilou je na některých místech oblázková, ale většinou písčitá. Vila je v klidné části Estepony, proto budete mít často pocit, že jste na pláži sami. Jen vy, moře, teplý písek a mušle. Do 15 minut chůze z vily narazíte na plážové bary, restaurace i supermarket.

Začátkem května tadyslunce vychází těsně před půl osmou a zapadá kolem osmé večer. Máte každý den pro sebe víc než 12 hodin, kdy bude nejen světlo, ale i příjemně teplo, které vás nebude dusit ani unavovat. Na venkovní praxi jógy, procházky po pláži, plavání nebo výletování je tohle jednoznačně nejlepší počasí.

ESTEPONA

Estepona je bývalá rybářská vesnička, dnes má necelých 80.000 obyvatel a je jedním z nejhezčích pobřežních městeček na Costa del Sol. Je vyhlášená díky fotogenickým úzkými uličkám a oknům zdobeným barevnými hliněnými květináči. Náměstí Plaza de las Flores v historickém centru je zelenou oázou klidu, kde si ve stínu pomerančovníků vychutnáte hřejivou vůni café cortado, osvěžující chuť tinto de verano a bezstarostně se ponoříte do hloubky přítomného okamžiku.

Můžete se tady hodiny toulat křivolakými uličkami a objevovat skrytá zákoutí, malby na zdech, lokální obchůdky a bary. Všude je čisto, bezpečno a jste jen pár minut od městské pláže. Na Plaza Antonia Guerrero často narazíte na trhy, různé místní oslavy nebo průvody, které stojí za vidění.

Promenáda, která vede podél pobřeží, propojuje naši vilu s přístavem a městečkem Estepona. Je to i oblíbená běžecká trasa, nejvíc běhuchtivých nadšenců potkáte ráno, když vychází slunce. Na večer se promenáda v Esteponě mění v živé místo, kde si můžete užít západ slunce a dát si drink nebo tapas v jednom z mnoha chiringuitos – plážových barů.

Promenáda je součástí známé pobřežní pěší stezky Senda Litoral, která začíná v městečku Nerja na východě a končí v Manilvě na západě. Měří zhruba 200 km a španělská vláda plánuje do budoucna stezku prodloužit z Maniilvy až na Gibraltar. To znamená, že během příštích pár let můžete po svých dojít po pobřežím chodníku z Estepony na Gibraltar a kochat se všude po cestě pohledem na nekonečnou mořskou hladinu.

Během 4 dní vás postupně vezmu na 4 místa v okolí Estepony a troufám si říct, že si je zamilujete.

Společně vyrazíme na nejhezčí pláž s bílým pískem široko daleko v okolí Estepony, Playa del Christo. Pláž je už několik let oceňována jako „blue flag beach“pro její čistotu. Protože je situovaná mimo centrum, není rušná a v jednom ze dvou plážových barů najdete vždycky místo na drink nebo večeři při západu slunce.

Čeká vás prohlídka přístavu v Esteponě a přehlídka nablýskaných kotvících jachet a plachetnic, obchůdky, restaurace, bary. Načepují vám tady dokonce český Budvar nebo Plzeň. Najdete tu nejvyhlášenější rybí restauraci v Esteponě. Mimochodem, lokálním původem a čerstvostí ryb a plodů moře, které vám ve většině plážových barů (chiringuitos) nabídnou, si můžete být naprosto jisti a některou z typických specialit určitě ochutnejte. Tipy najdete dále v článku.

Každou sobotu ožívá přístav trhem, kde si můžete nakoupit čerstvé ovoce, zeleninu, bylinky nebo ručně vyráběné suvenýry. Je to ideální příležitost, jak ochutnat místní produkty nebo si přivézt domů něco originálního. Z přístavu vyplouvají taky lodě podél pobřeží, které vám ukáží Esteponu z úplně jiné perspektivy.

V Esteponě se nachází jedno z největších orchidárií v Evropě. Barevný ráj plný tropické vegetace, vodopádů a samozřejmě orchidejí. Najdete tu přes 1 300 druhů nádherných rostlin, z nichž některé kvetou jen pár dní v roce, takže pokaždé uvidíte něco nového.

Navštívíme Cielo Sky bar a posedíme na terase „v oblacích“ s panoramatickým výhledem z budovy, která hostí místní knihovnu. Ideální místo pro pozorování západu slunce nebo samotné Estepony z ptačí perspektivy. To, jak důmyslně je zasazená mezi pobřeží a pohoří Sierra Bermeja. Při dobré viditelnosti dohlédnete až do severní Afriky nebo na Gibraltar.

„MUST-DRINKS“ NA SLUNEČNÉM POBŘEŽÍ

Nenechte se překvapit tím, že ve Španělských restauracích se červené víno často servíruje chlazené. Chladnější teplota zvýrazňuje svěžest a ovocné tóny. V plážových barech v létě ovšem nebudete čekat dlouho, než se vaše sklenka červeného zahřeje na pokojovou teplotu:-).

Aqua de Valencia – koktejl z pomerančového džusu se sodou

Sherry – fortifikované víno 

Manzanilla – svěžejší a lehčí fortifikované víno

Víno de Málaga – dezertní víno z Málagy

Sangría – ačkoli je spojená především se Španělskem, její historie sahá až do antiky, kdy se podobné osvěžující nápoje připravovaly z vína, vody a ovoce. Název pochází ze španělského slova sangre – krev. Míchá se z červeného vína, čerstvého ovoce, pomerančové šťavy, někdy se přidává brandy.

Tinto de Verano – směs červeného vína a citronové limonády.

Café cortado – espreso se stejným množstvím teplého mléka

ANDALUSKÉ GASTRONOMICKÉ SPECIALITY

Gazpacho – studená polévka z rozmixovaných rajčat, paprik, okurek, česneku, olivového oleje a octa, osvěžující v letních měsících.

Salmorejo – hustší verze Gazpacha, obvykle podávaná s vařenými vejci a Jamón Serrano (sušená šunka)

Berenjenas noc miel –  smažený lilek politý medem, sladká a slaná kombinace maurského původu

Pescaito frito – smažené malé rybičky, jako jsou ančovičky (boquerones), malé kalamáry (puntillitas) či marinovaný žralok (cazón), 

Tapas – obdoba českých jednohubek, varianty s chorizo, jamón serrano (sušená šunka), olivami, ruským salátem.

Espetos de Sardinas – sardinky napíchnuté na bambusové tyčky a grilované přímo na pláži nad dřevěným uhlím, symbol Costa del Sol, často je můžete vidět připravovat na plážích ve starých dřevěných loďkách.

Boquerones en Vinagre – ančovičky naložené v octě

Croquetas – smažené kuličky plněné například šunkou nebo sýrem.

Olivy z Andalusie jsou světoznámé a Andalusie patří mezi největší producenty oliv a olivového oleje na světě (region Jaén). Olivovníky zde pokrývají rozsáhlé plochy a jsou pěstovány především odrůdy jako Manzanilla (známá také jako sevillská oliva), Gordal (velká a masitá oliva) nebo Hojiblanca.

Churros con chocolate – smažené tyčinky z těsta podávané s hustou horkou čokoládou; pozor, často seženete jen dopoledne, protože v Andalusii jsou servírované pouze k snídani.

Polvorones a mantecados – křehké sušenky ze sádla či tuku, opražené mouky, cukru a často mandlí

Samostatnou kapitolou je zde sklizená a na slunci uzrálá zelenina a ovoce. Budete překvapení, jak skvěle chutnají oproti stejným druhům importovaným do Česka. 

JE LIBO KOREK?

Andalusie je má pro pěstování korkových dubů ideální podmínky díky mírnému podnebí. Korkové duby rostou 150–200 let a a kůra z nich se využívá primárně na výrobu špuntů, izolací a doplňků, například jógových podložek a cihliček.

Jak probíhá sklizeň?

První loupání kůry se provádí zhruba ve 20–25 letech věku stromu; první korek (“panenský”) je hrubší a nepoužívá se na nejlepší špunty. Další sklizeň probíhá přibližně každých 9–12 let. Strom mezitím vytváří novou vrstvu kůry a dál žije.

Loupání se dělá ručně speciálními sekerami. Jde o velmi odbornou práci, protože je potřeba odloupnout kůru bez poškození živé vrstvy stromu pod ní. Na kmen se po sklizni často maluje číslo (rok loupání), aby bylo jasné, kdy může přijít další. V květnu už se kůra běžně sklízí a vy to můžete při našem pobytu v okolí Estepony zažít.

GIBRALTAR

Gibraltar je britské zámořské území na jižním cípu Španělska. Není součástí EU ani Schengenu, a kvůli přísnějším kontrolám po Brexitu je nutné mít jako cestovní doklad pas.

Nejznámější atrakcí je Gibraltarská skála, the Rock of Gibraltar, na kterou se dostanete pěšky, mikrobusem nebo  lanovkou. Vstup do přírodní rezervace je zpoplatněný. Vstupenky je nutné koupit s předstihem online a nespoléhat se na dostupnost vstupenek na místě s ohledem na omezenou denní kapacitu.

Nahoře se nachází ve výšce 340 metrů nad mořem prosklená vyhlídka Skywalk, ze které si užijete fantastické výhledy na Středozemní moře a za jasného dne i na pobřeží Afriky.

Uvidíte tady taky magoty gibraltarské, jediné volně žijící opice v Evropě. Opice jsou přátelské, ale můžou být vlezlé, takže si jídlo a osobní věci raději hlídejte. Gibraltarská skála je přírodní rezervací a je protkaná turistickými trasami, ze kterých si užijete další a další výhledy na pobřeží Středozemního moře.

Z vrcholu skály můžete sestoupat taky do jeskyně svatého Michaela s úžasnými krápníky, která je barevně osvětlená. Nebo si projděte historické tunely vytesané během 18. století, kde se dozvíte více o vojenské historii Gibraltaru.

Gibraltar se nachází asi 30 – 40 minut autem od Estepony (podle provozu) nebo hodinu autobusem. Na Gibraltaru neexistuje něco jako vedlejší sezóna. Každý rok navštíví Gibraltar zhruba 10,5 milionů turistů. Ve městě samotném existuje propracovaný systém veřejné autobusové dopravy a je výhodnější nechat auto zaparkované na španělském území a projít na Gibraltar pěšky přes letištní runway. Vyhnete se tak dlouhým frontám aut a zbytečně strávenému času na hranici.

Místní přistávací dráha je unikátní, protože ji protíná čtyřproudová silnice a chodník pro pěší. Provoz se zastaví a auta i chodci musí počkat, než letadla přistanou či vzlétnou. Dráha je dlouhá 1 828 metrů a na jednom konci byla uměle prodloužena do moře.

MARBELLA A PUERTO BANÚS

Chcete vědět, co vám může nabídnout 20 minut autem vzdálená Marbella? Slyšeli jste o přístavu Puerto Banús, jednom z nejluxusnějších jachetních přístavů ve Středomoří, známém jako místo, kde kotví superjachty nejbohatších lidí světa, arabští šejkové, aristokraté a celebrity?

Kromě superjachet je přístav proslulý také tím, že na předních molech často parkují „žihadla“ typu Ferrari nebo Lamborghini. Místní butiky překypují luxusním zbožím a nejnovějšími kolekcemi světových módních značek. Když budete mít štěstí, můžete v přístavních barech a restauracích potkat nejednu celebritu:-). Přečtěte si článek od Blanky, kde se dozvíte více.

BAŇOS DE HEDIONDA

Ruiny římských lázní, kde se dá dodnes vykoupat v léčivé a průzračné vodě obsazující síru, se nachází jen 15 minut autem od Estepony. Specificky nazalenale zbarvená voda tady má stálou teplotu kolem 21 °C a je bohatá kromě síry i na železo.

Lázně postavili Římané kolem 1.století př.n.l.. Podle legendy se tady koupal a léčil kožní potíže sám velký Julius Caesar. Zdejší voda má léčivé účinky právě na pokožku. Vstup je mimo letní sezónu zdarma a návštěva lázní je opravdovou zelenou oázou klidu jen pár minut chůze od parkoviště.

Návštěvu římských lázní se vyplatí spojit s dvouhodinovým trekem El Canuto de la Utrera. Nástupní místo je hned u parkoviště. Ačkoliv jde o výšlap kaňonem do mírného kopce nahoru a pak stejnou cestou korytem (většinou vyschlé) řeky dolů, panoramata kolem vás se neomrzí, protože cestou zpátky budete mít úplně jinou perspektivu a výhled na širokou hladinu moře a pobřeží v dáli před vámi. Je potřeba myslet na pevnou obuv a na to, že po dešti může být koryto částečně pod vodou a kameny na stezce kluzké.

Pokud si budete chtít pronajmou v Esteponě auto a být časově flexibilnější z pohledu výletů do okolí, třeba na Gibraltar nebo Rondu, užitečné informace najdete v článku tady.

Informace k programu retreatu hledejte tady.

Zůstaňte na příjmu a pro novinky nejen k retreatu mě sledujte na Instagramu.

Těším se na náš společný čas pod andaluským sluncem v květnu 2026:-)

S lehkou hlavou, Hanka