KRČNÍ PÁTEŘ

17.3. 2022

5 UŽITEČNÝCH TIPŮ PRO ZDRAVÁ ZÁDA ŘIDIČŮ

Dojíždíte autem do práce? Trávíte v autě alespoň hodinu denně? Cestujete autem často na delší vzdálenosti? Bolí vás záda a šíje a po delší cestě autem je to horší? Pak vás bude zajímat 5 následujících tipů, které vám zpříjemní cestování autem a vnesou nové, zdravé návyky do vaší řidičské rutiny. Většinu tipů a doporučení můžete pohodlně použít i v jiných dopravních prostředcích. Využijete je také kdykoli budete chtít sedět aktivně, ochránit bedra a zapojit hluboké břišní a zádové svalstvo. 1. MĚŇTE POLOHY SEDADLA Nejhorší věc, kterou můžete udělat, je řídit na dlouhé vzdálenosti v jedné přednastavené poloze sedadla (= těla). Měnit pozice při sezení, a to nejen v autě, je zásadní pro lepší proudění krve a dechu...

Celý článek

Hana Vildomcová1060x

3.11. 2021

KANCELÁŘSKÉ DESATERO PRO PŘESEZENÁ TĚLA

V České Republice pracuje v různých kancelářských profesích 42% lidí. Za život prosedíme průměrně 9 let. Sedíme v práci, ze zvyku, z pohodlnosti, nebo protože se to prostě jinak nejde. Možnost posadit se očekáváme i na těch nejméně pravděpodobných místech. Uvěřili jsme, že sezení na židli je přirozené. Bohužel na sezení na židli není přirozeného vůbec nic. Naše těla nejsou vytvořena proto, abychom většinu produktivního života strávili v sedě. Jak to změnit? O tom, jak zdravý a aktivní způsob sezení zapojit do běžného života píšu v článku 5 tipů, které vám zpříjemní práci na Home Office. Doba není zlá, doba je prostě sedavá. Chcete vystoupit z pohodlné zóny kancelářského komfortu? Co musíte udělat pro...

Celý článek

Hana Vildomcová980x