MŮJ PŘÍBĚH

Nejsem superžena a nemám dokonalé tělo. Co mám, je příjemně uvolněná šíje, ačkoli pracuji denně na notebooku. Navzdory vrozené skolióze a dvěma těhotenstvím mě už pár let netrápí paralyzující bolest zad a šíje. Dopřávám si pravidelný dotek a pozornost, protože vím, že výsledky se objeví jenom tam, kde je správný záměr.

S velkým nadšením a pokorou učím, jak se z bolesti zad nezbláznit a jak začlenit pohyb do rutinních činností.

V 18-ti letech mi diagnostikovali skoliózu. Neustále přítomná bolest šíje a mezi lopatkami mě provázela celou střední školu. Nepříjemné pocity a ztuhlost se ještě prohloubily s nástupem na vysokou. Hodiny prosezené v lavici nad poznámkami a studiem skript si vybraly svoji daň.

Pomatuji si ten den, kdy sedím na přednášce a bolest z šíje mi jako jehla vystřeluje někam hluboko pod lopatku. Cítím, jak mě paralyzuje a já nejsem schopná zvednout ruku. Bolí mě každý nádech. Nemůžu otočit hlavou a se slzami v očích čekám nehybně dlouhé minuty, dokud bolest neodezní. V té době mi instantní úlevu přinášely jenom prášky.

Moje tělo mluvilo jazykem, kterému jsem tehdy neuměla a ani nechtěla naslouchat. Krční páteř se ozývala pravidelně. Bylo mi jasné, že pilulky nejsou z dlouhodobé perspektivy řešením. Měla jsem přetíženou krční páteř, což v kombinaci se skoliózou zavánělo chronickými problémy. Nevěděla jsem, jak se správně posadit a vlastně ani jak správně stát a jaký vhodný pohyb zvolit. Dlužno dodat, že tenkrát jsem pravidelně nesportovala.

Když je vám 23, tělo rádo toleruje kdejaký prohřešek. Až mnohem později mi začalo docházet, že tělo má paměť jako slon a v žádném případě neodpouští.  Kolikrát už jsem se na vlastní kůži přesvědčila, že to co zaseješ, to také sklidíš, a že láskyplná a pravidelná péče o tělo přinese z dlohodobého hlediska ohromný užitek. 

Po vysoké jsem nastoupila do prvního (jak jinak než sedavého) zaměstnání. Záhy přišla lepší pracovní nabídka a já se na dalších 7 let opět připoutala ke své pracovní židli. Bylo mi 24 let a ergonomie pracovního místa tehdy byla v plenkách. Jestli byl monitor v úrovni očí mělo asi stejně velkou prioritu jako odvápnit kávovar. Jednu ergonomickou pracovní židli s balančním sedákem jsem v naší "open space" kanceláři sdílela s deseti kolegy. 

Mé bolesti ale nemizely a  já začala pravidelně chodit na masáže, v práci jsem židli střídala s  overballem a sport se stal neměnnou součástí mého volného času. Úleva na těle byla patrná, pár kilo dole díky zumbě a aerobiku příjemným bonus, nicméně napětí sedělo za mým krkem a v zádech jako strašák.   

Když mi bylo 30, otěhotněla jsem poprvé. Přibrala jsem 17 kilo. Začala se ozývat bedra a po porodu mě dlouho trápila diastáza. Protože jsem syna hodně nosila, přidala se “esíčka”. Bolest ve spodní části páteře se vystupňovala tak, že jsem často končila na prášcích a měla výčitky, protože jsem kojila. Pomatuji se na to ráno před 12 lety, kdy ležím v posteli, malý pláče vedle v postýlce, a já nejsem schopná z té postele vstát, abych ho utěšila. Po tvářích mi opět tečou slzy bolesti, vzteku a frustrace. Moje hlava mi říká, že na to, abych byla mrzák v 31 letech je kruci brzy.

To ráno tehdy v roce 2011 jsem si řekla, že musím něco změnit, abych nebyla tam, kde jsem, v situaci, ve které být nechci. Vědomě jsem se rozhodla pro změnu. Rozhodla jsem se změnit vztah ke svému tělu.

Na základě doporučení jsem začala navštěvovat lekce jógy. Po všech těch aerobních výkonech příjemná změna. Jógová filozofie mě fascinovala. S radostí jsem začala objevovat svůj vnitřní vesmír, krajinu těla a zázrak každého nádechu. Začal můj nový život, život s jógou. Do té doby mi žádný jiný sport ani fyzická aktivita nedávaly větší smysl. Zaměřila jsem se ve své domácí praxi vice na rameno-krční oblast a zkoumala na vlastním těle, možnosti a funkčnost cviků v kombinaci s dechovými technikami.

Hodně a ráda pracuji s pomůckami (jógové bloky, míčky, pásky, gumy), lehce "načichávám"  reflexní terapii. Mám vystudovanou sportovní masáž a v posledních 5-ti letech jsem absolvovala kurzy onko jógy, restorativní a jin jógy, jógové terapie, principy zdravého pohybu, kurz meditace. Vše předané mi dává smysl a skvěle zapadá do mozaiky, která se mi kolem páteře a její vazby na svaly a energetická centra v těle, postupně skládá. 
 
Díky józe a vlastní praxi mé bolesti zad znatelně polevily a dodnes pociťuji obrovskou vděčnost za to, v jaké kondici jsem zvládla druhé těhotenství. Ještě v den porodu jsem si stihla "odskočit"na lekci jógy.

Přirozeně jsem na svoje zkušenosti z praxe navázala certifikací na lektora . Sdílet jógu, prodchnutou mými vlastními zkušenostmi, vést a inspirovat v pohybu, dává mé práci jedinečný smysl. Vedu individuální i skupinové lekce. Specializuji se na jógu ve firmách = office yogu pro zaměstnance. Vedu pravidelné pohybově-vzdělávací workshopy. Podílím se na přípravě teambuildingových aktivit pro klienty.

Dává mi to v dnešní "přesezené" době velký smysl. Protože stejně jako já, ani moji klienti nemají dokonale pružné tělo. Právě naopak. Trápí je bolavá záda, migrény, syndrom karpálního tunelu a častý stres, který se nejvíc hromadí právě v oblasti šíje a pánve. 

Velká část klientů, kteří přichází na mé lekce, hledá okamžitou úlevu nebo konkrétní cvik, který by instantně pomohl od bolesti. Pokud si myslíte, že na tomto místě přijde "coming-out" a odhalím UNIVERZÁLNÍ všelék na bolavá záda, tak to vás zklamu. Žádný takový cvik NEEXISTUJE. Klíčem k úspěchu je DISCIPLÍNA, pravidelnost a jasný záměr, kam budete svoji pozornost směřovat.

Protože vím, jak frustrující může být permanentní napětí v rameno-krční oblasti a jak moc může bolest negativně ovlivnit Váš každodenní život, připravila jsem pro vás eBook zdarma s názvem TAJEMSTVÍ ZDRAVÉ ŠÍJE ZAČÍNÁ V LOŽNICI. Dozvíte se v něm jak zlepšit kvalitu spánku a jak správně umístit polštář pod hlavu, aby šíje netrpěla. V ebooku také najdete 13 tipů pro kvalitnější spánek. 

Druhý ebook KANCELÁŘSKÉ DESATERO vám nabídne 10 jednoduše aplikovatelných tipů, rad a doporučení pro váš zdravější pracovní den. Tipy nejenže nezatíží vaši peněženku, ale především se díky nim naučíte se, co dělat a co nedělat, abyste ozdravili pracovní prostředí a ulevili přesezenému tělu od bolesti.

Ne všechna bolest jde "vycvičit". Na některá místa na těle je potřeba "podívat" se dotekem. Využít dlaně, prsty, zatlačit, poklepat, promasírovat. Stáhněte si AUTOMASÁŽ ŠÍJE A HORNÍCH TRAPÉZŮ V  10-TI KROCÍCH a za pár minut máte nakročeno k lepšímu držení těla, větší mobilitě krční páteře, otevření ramen a zjemnění vrásek na krku.

Pokud většinu dne prosedíte v kanceláři nebo na home office a už nechcete svému tělu dále ubližovat, pak přesně pro vás jsem vytvořila vdeokurz JÓGA NA ŽIDLI.  I vy můžete po cvičení zažít ten slastný pocit úlevy a uvolnění v místech, kde byla dřív ztuhlost a tíha. Naučím vás, jak na to.

ŽIJTE S LEHKOU HLAVOU:-) 

Vaše Hanka