RESTORATIVNÍ YOGA – obnovte se

V restorativní józe* (RY) jde především o vaše pohodlí. Nic neposilujete ani neprotahujete. Necháváte na svoje tělo působit čas, gravitaci a dech. O nic víc neusilujete. Učíte se rozvíjet schopnost uvolnit se a zmírnit psychický neklid. Dovednost uvolnit napětí je životně důležitá, aby životní energie mohla v těle volně proudit. Tělo potřebuje být průchodné a to vás praxe Restorativní jógy učí.

Setrvání v pozicích po delší dobu vám usnadní všimnout si a pracovat s napětím emočního charakteru uloženým velmi hluboko (a velmi dlouho) v měkkých tkáních. Naučíte se tak měnit své automatické reakce na diskomfort a vytvářet nový vztah k sebeléčení. 

Restorativní jóga jako cesta k hubnutí

Možná vás to překvapí, ale RY pomáhá snížit váhu v případech, kde se vám neosvědčilo silové cvičení. Klinické testy prokázaly, že RY snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) v krvi**. Méně kortizolu v těle = nižší tlak = méně glukózy = méně tuku v oblasti břicha, protože přesně to glukóza způsobuje. 

Čím se restorativní yoga odlišuje a co jí dělá výjimečnou? 

Jedná se o pasivní praxi, na rozdíl od dynamických stylů jógy. Je skvělou kompenzací pro dnešní dobu plnou tlaku na výkon a „musení“. Pozice trvají 5 – 20 minut a pomůcky drží tělo v příjemné poloze, takže přirozeně dochází k intenzivnějšímu uvolnění na celotělové úrovni, především emočního napětí způsobeného potlačenými emocemi a stresem. Tělo při praxi RY přepíná na parasympatický nervový systém, který pozitivně ovlivňuje trávení, libido a relaxaci. Jinými slovy, po lekci RY se budete cítit jako znovuzrození.

Pohodlí v pozici v kombinaci s bezpečným prostorem kolem, vám umožní navázat se svým tělem hlubší kontakt a opustit část svého ega, část kontroly. Pocit, že jen tak jste a o nic neusilujete může být velmi blízký pocitu vnitřního míru a blaženosti.

Po dobu, kdy budete v pozicích setrvávat, se beze spěchu propojíte se svým dechem. Postupně necháte tělo vykoupat se ve vibrační zvukové lázni. Ponoříte se do kouzla léčivých vizualizací a voňavého světa aromaterapie. Smysly se dosytí a mysl zklidní

Všichni potřebujeme být občas kontrolovaně pasivní

Ztišit se. Odpojit se od vnějších zdrojů tříštících naši pozornost, abychom se mohli spojit se svým dechem, zdrojem vnitřní síly a poznání. Uvědomit si svoje nekonečné možnosti.

Pro ty z vás, kteří s jógou začínáte, nemusí být praxe RY jednoduchá. Ne z důvodu fyzické náročnosti. Naopak. Bděle setrvat bez pohybu v příjemné poloze, vypnout vnitřního kritika a neusnout, může být docela velká výzva. Mnohem těžší bývá zklidnit se, než se naštvat.

Jestli si myslíte, že na odpočinek nemáte čas, pak restorativní yogu potřebujete víc než cokoli jiného

Sportovci, ruku na srdce. Kolik času věnujete regeneraci svalů po výkonu? 

Tělo velmi často používáme jako stroj, dokud nám nevypoví službu. Onemocní. Nebo se zraní. RY pomáhá předcházet zraněním a uvolňuje přetěžované klouby, svaly a tkáně, pomáhá regenerovat po sportu, nemoci nebo zranění.

Restorativní yoga nás vrací k sobě samým

RY můžete praktikovat, i když máte zdravotní problémy, jste po operaci, máte chronické onemocnění (artritida, neuropatie), jste po nemoci. RY vrací tělo do rovnováhy pasivním způsobem, bez napětí a námahy. RY vám přinese úlevu také při migrénách, v těhotenství, při bolestivé menstruaci nebo v menopauze.

RY nám ukazuje cestu sebeobjevování přes fyzické tělo a učí nás lépe vnímat své emoce, umění odpojit se ze světa myšlenek, rozumu a napojit se do světa našich možností, pocitů, vjemů, všech životně důležitých informací, které nám naše hmotné tělo zprostředkovává. Stačí být na příjmu.

Po lekci budete odcházet jako znovuzrozeni. Lehčí na mysli, hluboce uvolnění a zregenerovaní na fyzické i emoční úrovni. 

Zajímá vás praxe a účinky RY?  Nejjednodušší je si zjistit, jaké studia ve vašem okolí lekce RY nabízí a RY vyzkoušet. Jste z Brna a okolí? Přijďte do Yoga Brno na otevřenou lekci RY každou neděli večer nebo na některý z workshopů během roku, kde praxi prohloubíte.

S lehkou hlavou

Hanka

*Začátky RY sahají do čtyřicátých let 20. stolení a pojí se i indickým mistrem jógy B.K.S.Iyengarem. Ten vypozoroval, že jeho žáci na sebe při praxi jógy moc tlačí a ubližují si tak. Vyvinul proto systém jógy, kde pomůcky pomáhali žákům pozice upravit a setrvat v nich bez napětí.  RY má svůj původ v Iyengarově tradici a navazuje na jeho odkaz, tzn. jak léčivé je zůstat v klidu, bez úsilí a bez tlaku. 

**Zdroj: Restorativní jóga, Gail Boorstein Grossman, Alferia 2020