"Inspiruji,  jak ozdravit dlouhodobé sezení. Dělám sedavou práci příjemnější. Už 6 let rovnám bolavá záda a šíje na lekcích office jógy. Školím ve firmách na téma JAK ZD(h)RAVĚ SEDĚT.

19.6. 2022

3 SKRYTÁ RIZIKA SEDAVÉ PRÁCE

Co přesně způsobuje těsné prádlo nebo pásek? Trpíte na otoky nohou nebo rukou? Máte doma ponožky, co po sundání nechávají rýhy na kůži? Nosíte pravidelně lodičky nebo boty s vysokou podrážkou? V tomhle článku otvírám téma tří nešvarů, které spolu s nadměrným sezením omezují dýchání a proudění tekutin v těle. Nenechte vaše tělo strádat a pojďte ho začít uzdravovat. Možná vás překvapí, jak rychle...

17.3. 2022

5 UŽITEČNÝCH TIPŮ PRO ZDRAVÁ ZÁDA ŘIDIČŮ

Dojíždíte autem do práce? Trávíte v autě alespoň hodinu denně? Cestujete autem často na delší vzdálenosti? Bolí vás záda a šíje a po delší cestě autem je to horší? Pak vás bude zajímat 5 následujících tipů, které vám zpříjemní cestování autem a vnesou nové, zdravé návyky do vaší řidičské rutiny. Většinu tipů a doporučení můžete pohodlně použít i v jiných dopravních prostředcích. Využijete je také...

3.3. 2022

6 důvodů, proč vyzkoušet OFFICE JÓGU

„Dlouhodobé sezení je víc nebezpečné než kouření. Zabíjí víc lidí než HIV. Během posledních 20 let se tak sezení stalo jedním z největších globálních zabijáků.“ Dr. James Levin, Mayo Clinic Arizona State University Obesity Stresující pracovní tempo v kombinaci s plněním termínů a nekonečnými meetingy připravují našim tělům každodenní toxický koktejl. Pracovní stres snižuje koncentraci, zvyšuje riziko bolestí pohybového...

4.2. 2022

OFFICE JÓGA VE FIRMĚ A JAK SE NA NI PŘIPRAVIT

Právě jste se dozvěděli, že od příštího týdne budou ve vaší firmě probíhat pravidelné lekce jógy. Možná už jógu nějaký čas praktikujete, máte vlastní podložku a svého oblíbeného lektora. Na office jógu jste v zásadě připraveni. Možná ovšem s jógou teprv začínáte. Nevíte, co máte očekávat. Nevíte, jestli je pro vás jóga vhodná aktivita. Máte mnoho otázek a zatím žádné odpovědi....

3.11. 2021

KANCELÁŘSKÉ DESATERO PRO PŘESEZENÁ TĚLA

V České Republice pracuje v různých kancelářských profesích 42% lidí. Za život prosedíme průměrně 9 let. Sedíme v práci, ze zvyku, z pohodlnosti, nebo protože se to prostě jinak nejde. Možnost posadit se očekáváme i na těch nejméně pravděpodobných místech. Uvěřili jsme, že sezení na židli je přirozené. Bohužel na sezení na židli není přirozeného vůbec nic. Naše těla nejsou vytvořena proto, abychom...

1.10. 2021

ZDRAVÁ ŠÍJE POTŘEBUJE HLUBOKÝ A POMALÝ DECH

Zaměřte se na výdech. Když dobře a především úplně vydechnete, uděláte si víc prostoru pro čerstvý vzduch plný kyslíku. Mozek tak bude mít dostatečnou výživu a vy budete méně unavení, víc produktivní a vaše krční páteř víc v pohodě. PRAVIDELNĚ SE PŘEDKLÁNĚJTE, PŘEDEVŠÍM V SEDAVÉM ZAMĚSTNÁNÍ Zaměřte pozornost v předklonu na důkladný výdech. Hlava je pod úrovní srdce a do mozku začne proudit čerstvá...

20.8. 2021

6 NETRADIČNÍCH TIPŮ PRO ZDRAVOU ŠÍJI

KAM SMĚŘUJE VÁŠ POHLED, TAM SMĚŘUJE VAŠE KRČNÍ PÁTEŘ. DÍVEJTE SE ČASTĚJI VZHŮRU! Naše těla nejsou naprogramovaná k tomu, aby strávila v předklonu 10 hodin denně.  Záda a šíji dobrovolně kulatíme většinu dne před obrazovkami počítačů, notebooků a telefonů ve prospěch výkonu nebo zábavy. Jak z toho ven? Připravila jsem pro vás 6 tipů, které uleví vaší rameno-krční zóně. Opakováním...

9.8. 2021

TERAPIE TMOU

Na konci letošního července jsem strávila týden ve tmě. Rozhodnutí jít do tmy ve mně uzrávalo poslední čtyři roky. Nebyla to spontánní hurá akce, ale výsledek pečlivého zvažování, sebepoznávání a sebedotazování. Co mě před pobytem hodně překvapilo, byla reakce okolí a přátel. Nejčastěji jsem slýchala reakce typu „Tak to by mě jeblo.“ nebo „Na jak dlouho Tě tam...

20.5. 2021

STREČINK VS. JÓGA. CO BOLÍ, TO NESÍLÍ.

Slovo strečink pochází z angličtiny a znamená protahování, roztahování, natahování. Strečink je esenciální součástí kvalitně sestaveného tréningu. Minimalizujete riziko zranění a to je dobrý důvod, proč strečink zařadit před výkonem i po něm. Strečink také pomáhá zkrátit dobu potřebnou k regeneraci svalů. A je jedno, jestli si jdete zaběhat, na kolo, brusle nebo na celodenní túru. Méně bolesti a více lehkosti. PROTAHUJTE SE! Strečink...

6.5. 2021

JAK JSEM POTKAL JÓGU – SKUTEČNÝ PŘÍBĚH „NECVIKA“

Právě se chystáte začíst se do příběhu, který na vlastní kůži prožil a převedl do slov můj bývalý kolega, skvělý kamarád a dnes i nadšený jogín Jarda. Jeho příběh má jedno krásné poselství. Všichni máme tu jedinečnou schopnost tvořit svoji budoucnost na základě dnešních rozhodnutí. Jarda se rozhodl přijít na můj firemní workshop „Aby záda nebolela“ a poprvé se tehdy setkal s jógou. S jógou v podobě...