"Zvednu vás ze židle. Inspiruji,  jak ozdravit dlouhodobé sezení. Rovnám bolavá záda a šíje. Vedu zážitkové workshopy pro firmy a instituce na téma JAK ZD(h)RAVĚ SEDĚT.

10.6. 2023

6 jógových tipů, které bych si přála znát dřív

S jógou jsem si podala svoji opocenou ruku v roce 2012. Opocenou proto, že první lekce byla horká. Doslova a do písmene. Byla to lekce hot jógy. Očekávala jsem tehdy instantní nástroj, jak zhubnout poporodní kila. Což se podařilo. Do té doby, než jsem otěhotněla podruhé:-). Nicméně za těch 11 let, co se s jógou známe, jsem na podložce nechala nejen ty...

7.4. 2023

ZDRAVÉ SEZENÍ – mýtus nebo realita?

„Jak mám sedět zdravě? A jde to vůbec?“ Otázka, kterou často dostávám od klientů na lekcích a workshopech. V dnešní době, kdy se dlouhodobé sezení stalo celosvětově čtvrtou nejčastější příčinnou úmrtí*, by se konkrétní odpověď dala vyvážit zlatem. Tak jednoduché to samozřejmě není a instantní řešení neexistuje. Ještě na konci 20.století otázku zdravého sezení téměř nikdo pracující v kanceláři neřešil. Jednoduše proto,...

pobřeží Cartageny
19.10. 2022

JAK PŘEŽÍT dlouhou CESTU AUTEM s dětmi

Na konci roku 2021 jsme s rodinou udělali něco bláznivého. Něco, co by nás rok před tím, jako tradiční českou rodinu, která rok co rok slavívala tradiční Vánoce v Česku obklopena příbuznými, přáteli, cukrovím a Popelkou ani nenapadlo. Přece „Kapr je kapr“ jak výstižně shrnul můj muž.  Pustili jsme se do akce, která byla ovlivněna kombinací sychravého prosincového počasí...

19.6. 2022

3 SKRYTÁ RIZIKA SEDAVÉ PRÁCE

Co přesně způsobuje těsné prádlo nebo pásek? Trpíte na otoky nohou nebo rukou? Máte doma ponožky, co po sundání nechávají rýhy na kůži? Nosíte pravidelně lodičky nebo boty s vysokou podrážkou? V tomhle článku otvírám téma tří nešvarů, které spolu s nadměrným sezením omezují dýchání a proudění tekutin v těle. Nenechte vaše tělo strádat a pojďte ho začít uzdravovat. Možná vás překvapí, jak rychle...

17.3. 2022

5 UŽITEČNÝCH TIPŮ PRO ZDRAVÁ ZÁDA ŘIDIČŮ

Dojíždíte autem do práce? Trávíte v autě alespoň hodinu denně? Cestujete autem často na delší vzdálenosti? Bolí vás záda a šíje a po delší cestě autem je to horší? Pak vás bude zajímat 5 následujících tipů, které vám zpříjemní cestování autem a vnesou nové, zdravé návyky do vaší řidičské rutiny. Většinu tipů a doporučení můžete pohodlně použít i v jiných dopravních prostředcích. Využijete je také...

3.3. 2022

6 důvodů, proč vyzkoušet OFFICE JÓGU

„Dlouhodobé sezení je víc nebezpečné než kouření. Zabíjí víc lidí než HIV. Během posledních 20 let se tak sezení stalo jedním z největších globálních zabijáků.“ Dr. James Levin, Mayo Clinic Arizona State University Obesity Stresující pracovní tempo v kombinaci s plněním termínů a nekonečnými meetingy připravují našim tělům každodenní toxický koktejl. Pracovní stres snižuje koncentraci, zvyšuje riziko bolestí pohybového...

4.2. 2022

OFFICE JÓGA VE FIRMĚ A JAK SE NA NI PŘIPRAVIT

Právě jste se dozvěděli, že od příštího týdne budou ve vaší firmě probíhat pravidelné lekce jógy. Možná už jógu nějaký čas praktikujete, máte vlastní podložku a svého oblíbeného lektora. Na office jógu jste v zásadě připraveni. Možná ovšem s jógou teprv začínáte. Nevíte, co máte očekávat. Nevíte, jestli je pro vás jóga vhodná aktivita. Máte mnoho otázek a zatím žádné odpovědi....

3.11. 2021

KANCELÁŘSKÉ DESATERO PRO PŘESEZENÁ TĚLA

V České Republice pracuje v různých kancelářských profesích 42% lidí. Za život prosedíme průměrně 9 let. Sedíme v práci, ze zvyku, z pohodlnosti, nebo protože se to prostě jinak nejde. Možnost posadit se očekáváme i na těch nejméně pravděpodobných místech. Uvěřili jsme, že sezení na židli je přirozené. Bohužel na sezení na židli není přirozeného vůbec nic. Naše těla nejsou vytvořena proto, abychom...

1.10. 2021

ZDRAVÁ ŠÍJE POTŘEBUJE HLUBOKÝ A POMALÝ DECH

Zaměřte se na výdech. Když dobře a především úplně vydechnete, uděláte si víc prostoru pro čerstvý vzduch plný kyslíku. Mozek tak bude mít dostatečnou výživu a vy budete méně unavení, víc produktivní a vaše krční páteř víc v pohodě. PRAVIDELNĚ SE PŘEDKLÁNĚJTE, PŘEDEVŠÍM V SEDAVÉM ZAMĚSTNÁNÍ Zaměřte pozornost v předklonu na důkladný výdech. Hlava je pod úrovní srdce a do mozku začne proudit čerstvá...

20.8. 2021

6 NETRADIČNÍCH TIPŮ PRO ZDRAVOU ŠÍJI

KAM SMĚŘUJE VÁŠ POHLED, TAM SMĚŘUJE VAŠE KRČNÍ PÁTEŘ. DÍVEJTE SE ČASTĚJI VZHŮRU! Naše těla nejsou naprogramovaná k tomu, aby strávila v předklonu 10 hodin denně.  Záda a šíji dobrovolně kulatíme většinu dne před obrazovkami počítačů, notebooků a telefonů ve prospěch výkonu nebo zábavy. Jak z toho ven? Připravila jsem pro vás 6 tipů, které uleví vaší rameno-krční zóně. Opakováním...