Články autora

Hana Vildomcová

Inspiruji k POHYBU v kanceláři. Ráda a často zvedám lidi ze židlí. Posledních 9 let rovnám ZÁDA a šíje na lekcích jógy ve firmách. Na workshopech ukazuji, JAK SEDĚT bez BOLESTI a jak si vytvořit ZDRAVĚJŠÍ pracovní prostředí. Jsem autorkou ebooku KANCELÁŘSKÉ DESATERO a videokurzu JÓGA NA ŽIDLI. Více o mně najdete TADY.
17.3. 2022

5 UŽITEČNÝCH TIPŮ PRO ZDRAVÁ ZÁDA ŘIDIČŮ

Dojíždíte autem do práce? Trávíte v autě alespoň hodinu denně? Cestujete autem často na delší vzdálenosti? Bolí vás záda a šíje a po delší cestě autem je to horší? Pak vás bude zajímat 5 následujících tipů, které vám zpříjemní cestování autem a vnesou nové, zdravé návyky do vaší řidičské rutiny. Většinu tipů a doporučení můžete pohodlně použít i v jiných dopravních prostředcích. Využijete je také kdykoli budete chtít sedět aktivně, ochránit bedra a zapojit hluboké břišní a zádové svalstvo. 1.     MĚŇTE POLOHY SEDADLA Nejhorší věc, kterou můžete udělat, je řídit na dlouhé vzdálenosti v jedné přednastavené poloze sedadla (= těla). Měnit pozice při sezení, a to nejen v autě, je zásadní pro lepší proudění krve a dechu...

Celý článek
Hana Vildomcová1055x
3.3. 2022

6 důvodů, proč vyzkoušet OFFICE JÓGU

„Dlouhodobé sezení je víc nebezpečné než kouření. Zabíjí víc lidí než HIV. Během posledních 20 let se tak sezení stalo jedním z největších globálních zabijáků.“ Dr. James Levin, Mayo Clinic Arizona State University Obesity Stresující pracovní tempo v kombinaci s plněním termínů a nekonečnými meetingy připravují našim tělům každodenní toxický koktejl. Pracovní stres snižuje koncentraci, zvyšuje riziko bolestí pohybového aparátu a zvyšuje nemocnost. Mnoho výzkumů už potvrdilo, že pozorně prováděné jógové ásány (pozice) v kombinaci s dechovými technikami pomáhají člověku být bdělejším, soustředěnějším a produktivnějším. Jóga zlepšuje proudění krve v těle a podporuje výkon vašeho mozku. Udržet si „zdravý rozum“ je esenciální, pokud se cítíte být v práci často pod tlakem....

Celý článek
Hana Vildomcová830x