Články autora

Hana Vildomcová

Inspiruji k POHYBU v kanceláři. Ráda a často zvedám lidi ze židlí. Posledních 9 let rovnám ZÁDA a šíje na lekcích jógy ve firmách. Na workshopech ukazuji, JAK SEDĚT bez BOLESTI a jak si vytvořit ZDRAVĚJŠÍ pracovní prostředí. Jsem autorkou ebooku KANCELÁŘSKÉ DESATERO a videokurzu JÓGA NA ŽIDLI. Více o mně najdete TADY.

1.10. 2021

ZDRAVÁ ŠÍJE POTŘEBUJE HLUBOKÝ A POMALÝ DECH

Zaměřte se na výdech. Když dobře a především úplně vydechnete, uděláte si víc prostoru pro čerstvý vzduch plný kyslíku. Mozek tak bude mít dostatečnou výživu a vy budete méně unavení, víc produktivní a vaše krční páteř víc v pohodě. PRAVIDELNĚ SE PŘEDKLÁNĚJTE, PŘEDEVŠÍM V SEDAVÉM ZAMĚSTNÁNÍ Zaměřte pozornost v předklonu na důkladný výdech. Hlava je pod úrovní srdce a do mozku začne proudit čerstvá...

Celý článek

Hana Vildomcová855x

20.8. 2021

6 NETRADIČNÍCH TIPŮ PRO ZDRAVOU ŠÍJI

KAM SMĚŘUJE VÁŠ POHLED, TAM SMĚŘUJE VAŠE KRČNÍ PÁTEŘ. DÍVEJTE SE ČASTĚJI VZHŮRU! Naše těla nejsou naprogramovaná k tomu, aby strávila v předklonu 10 hodin denně. Záda a šíji dobrovolně kulatíme většinu dne před obrazovkami počítačů, notebooků a telefonů ve prospěch výkonu nebo zábavy. Jak z toho ven? Připravila jsem pro vás 6 tipů, které uleví vaší rameno-krční zóně. Opakováním...

Celý článek

Hana Vildomcová1391x