ZDRAVÁ ŠÍJE POTŘEBUJE HLUBOKÝ A POMALÝ DECH
Zaměřte se na výdech. Když dobře a především úplně vydechnete, uděláte si víc prostoru pro čerstvý vzduch plný kyslíku. Mozek tak bude mít dostatečnou výživu a vy budete méně unavení, víc produktivní a vaše krční páteř víc v pohodě. PRAVIDELNĚ SE PŘEDKLÁNĚJTE, PŘEDEVŠÍM V SEDAVÉM ZAMĚSTNÁNÍ Zaměřte pozornost v předklonu na důkladný výdech. Hlava je pod úrovní srdce a do mozku začne proudit čerstvá krev plná kyslíku. Praktikujte i překlony ze stoje. Stejně tak účinné jsou obrácené jógové pozice (např. pozice psa hlavou dolů nebo pozice dítěte). Nezapomeňte v předklonu zakývat nebo otočit hlavou a šíji rozhýbat. Skvělé jsou ležaté osmičky, které pomyslně „kreslíte“ vaší krční páteří. Praktikováním předklonů a obrácených pozic plíce čistíte...
Hana Vildomcová918x