zdravá šíje

Články pro štítek zdravá šíje
3.11. 2021

KANCELÁŘSKÉ DESATERO PRO PŘESEZENÁ TĚLA

V České Republice pracuje v různých kancelářských profesích 42% lidí. Za život prosedíme průměrně 9 let. Sedíme v práci, ze zvyku, z pohodlnosti, nebo protože se to prostě jinak nejde. Možnost posadit se očekáváme i na těch nejméně pravděpodobných místech. Uvěřili jsme, že sezení na židli je přirozené. Bohužel na sezení na židli není přirozeného vůbec nic. Naše těla nejsou vytvořena proto, abychom většinu produktivního života strávili v sedě. Jak to změnit? O tom, jak zdravý a aktivní způsob sezení zapojit do běžného života píšu v článku 5 tipů, které vám zpříjemní práci na Home Office. Doba není zlá, doba je prostě sedavá. Chcete vystoupit z pohodlné zóny kancelářského komfortu? Co musíte udělat pro to,...

Celý článek
Hana Vildomcová988x
1.10. 2021

ZDRAVÁ ŠÍJE POTŘEBUJE HLUBOKÝ A POMALÝ DECH

Zaměřte se na výdech. Když dobře a především úplně vydechnete, uděláte si víc prostoru pro čerstvý vzduch plný kyslíku. Mozek tak bude mít dostatečnou výživu a vy budete méně unavení, víc produktivní a vaše krční páteř víc v pohodě. PRAVIDELNĚ SE PŘEDKLÁNĚJTE, PŘEDEVŠÍM V SEDAVÉM ZAMĚSTNÁNÍ Zaměřte pozornost v předklonu na důkladný výdech. Hlava je pod úrovní srdce a do mozku začne proudit čerstvá krev plná kyslíku. Praktikujte i překlony ze stoje. Stejně tak účinné jsou obrácené jógové pozice (např. pozice psa hlavou dolů nebo pozice dítěte). Nezapomeňte v předklonu zakývat nebo otočit hlavou a šíji rozhýbat. Skvělé jsou ležaté osmičky, které pomyslně „kreslíte“ vaší krční páteří. Praktikováním předklonů a obrácených pozic plíce čistíte...

Celý článek
Hana Vildomcová912x