Jsem Hanka, certifikovaná lektorka jógy a už 9 let POMÁHÁM LIDEM Z FIREM a KANCELÁŘI zmírnít dopady SEDAVÉHO ZPŮSOBU ŽIVOTA. Naučím vás, jak mít PRUŽNĚJŠÍ tělo, SOUSTŘEDĚNOU mysl a ZÁDA BEZ BOLESTI. Zvednu ze židle i vaši firmu. 

nadcházející události

 

YOGA VÍKEND NA VYSOČINĚ 10.-12.ŘÍJEN

 

WORKSHOP JÓGA V DOBĚ SEDAVÉ, 13.ZÁŘÍ, TIŠNOV

 

RESTORATIVNÍ JÓGA - SESTAVA PRO REGULACI NERVOVÉ SOUSTAVY, 12.ZÁŘÍ, BRNO

 

CO NAUČÍM LIDI U VÁS VE FIRMĚ

 

ONLINE KURZ JÓGA NA ŽIDLI

 

uvolněte ŠíJI a TRAPÉZY v 10-ti krocích
stáhněte si video zdarma
"Velice děkuji Hance, že zvedla ze židlí a rozhýbala mnohé kolegy. Její pohybový workshop je interaktivní, informace užitečné a srozumitelné, s opravdu důležitým praktickým přesahem díky ukázkám cviků, tipů a pomůcek do kanceláře. Mohu jen doporučit."
Hana GrabcováVedoucí personální konzultant, Veletrhy Brno,, a.s.
"Hani díky. Byl to úžasný víkend, jsi skvělá lektorka, za mě ta nejlepší a jinou nechci! Nic tomu nechybělo, skvělá jóga, spousta zábavy, krásné místo v Nemojanech, dobré jídlo...zkrátka nemělo to chybu. Těším se na další jógový výjezd!"
Katka K.
„Hanka dokáže člověka skvěle uvést do světa jógy. Jsem začátečník, ale mám pocit, že pod Hančiným vedením bych si s jógou mohl rozumět.“
Vlastislav AurerCHAPS spol. s.r.o.
1.10. 2021

ZDRAVÁ ŠÍJE POTŘEBUJE HLUBOKÝ A POMALÝ DECH

Zaměřte se na výdech. Když dobře a především úplně vydechnete, uděláte si víc prostoru pro čerstvý vzduch plný kyslíku. Mozek tak bude mít dostatečnou výživu a vy budete méně unavení, víc produktivní a vaše krční páteř víc v pohodě. PRAVIDELNĚ SE PŘEDKLÁNĚJTE, PŘEDEVŠÍM V SEDAVÉM ZAMĚSTNÁNÍ Zaměřte pozornost v předklonu na důkladný výdech. Hlava je pod úrovní srdce a do mozku začne proudit čerstvá krev plná kyslíku. Praktikujte i překlony ze stoje. Stejně tak účinné jsou obrácené jógové pozice (např. pozice psa hlavou dolů nebo pozice dítěte). Nezapomeňte v předklonu zakývat nebo otočit hlavou a šíji rozhýbat. Skvělé jsou ležaté osmičky, které pomyslně „kreslíte“ vaší krční páteří. Praktikováním předklonů a obrácených pozic plíce čistíte...

Celý článek
Hana Vildomcová918x
20.8. 2021

6 NETRADIČNÍCH TIPŮ PRO ZDRAVOU ŠÍJI

KAM SMĚŘUJE VÁŠ POHLED, TAM SMĚŘUJE VAŠE KRČNÍ PÁTEŘ. DÍVEJTE SE ČASTĚJI VZHŮRU! Naše těla nejsou naprogramovaná k tomu, aby strávila v předklonu 10 hodin denně.  Záda a šíji dobrovolně kulatíme většinu dne před obrazovkami počítačů, notebooků a telefonů ve prospěch výkonu nebo zábavy. Jak z toho ven? Připravila jsem pro vás 6 tipů, které uleví vaší rameno-krční zóně. Opakováním je základní esencí úspěchu. Opět zde platí, že pravidelné cvičení dělá mistra a navíc spolehlivě pomůže od bolesti zdravější cestou, než pilulky z lékárny. 1. POHLED VZHŮRU Pokud právě sedíte, pak na malou chvíli zavřete oči. Se zavřenými víčky namiřte pohled na strop nad vámi. Uvolněte ramena, vydechněte přes ústa....

Celý článek
Hana Vildomcová1477x